Back Extension Machine vs Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dominada — 15.437 vs 334 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Extension Machine and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension Machine vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Back Extension Machine and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Extension Machine y Pull Up
| Diferencia | Back Extension Machine | Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 334 sesiones | 15.437 sesiones |
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, empuje el equipo utilizando la fuerza de su core.
- 2. Por favor, regrese a la posición inicial manteniendo la fuerza del core para evitar doblar la cintura.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder la tensión en tu core durante el ejercicio.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para evitar redondear la espalda.
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo tu pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Extension Machine o Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Pull Up con más frecuencia: 15.437 sesiones frente a 334 de Back Extension Machine. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Back Extension Machine y Pull Up?
Back Extension Machine necesita máquina y Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Back Extension Machine cuando domines la técnica.
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