Back Lat Pulldown vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Barra — 1569 vs 14 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Lat Pulldown y One Arm Pull Up
| Diferencia | Back Lat Pulldown | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1569 sesiones | 14 sesiones |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu cuerpo con un brazo hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
- 2. Mantén tu equilibrio mientras subes para mantener la parte superior de tu cuerpo estable.
- 3. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial mientras mantienes la tensión.
- 4. Si es necesario, está bien enganchar ligeramente tu dedo opuesto en la barra para obtener ayuda.
Coach's Comment
- 1. Intentar sin estar preparado aumenta el riesgo de lesiones.
- 2. Si te falta fuerza, utiliza bandas o equipos de asistencia para progresar gradualmente.
- 3. Asegúrate de mantener un agarre firme para evitar una tensión excesiva en tus muñecas y hombros.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Lat Pulldown o One Arm Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Back Lat Pulldown con más frecuencia: 1569 sesiones frente a 14 de One Arm Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Back Lat Pulldown y One Arm Pull Up?
Back Lat Pulldown necesita máquina y One Arm Pull Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Back Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Pull Up cuando domines la técnica.
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