Jalón Con Barra vs Máquina de Jalón Ancho a Una Mano
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Barra — 1569 vs 152 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Jalón Con Barra vs Máquina de Jalón Ancho a Una Mano: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Jalón Con Barra con más frecuencia: 1569 sesiones frente a 152 de Máquina de Jalón Ancho a Una Mano.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano
| Diferencia | Jalón Con Barra | Máquina de Jalón Ancho a Una Mano |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1569 sesiones | 152 sesiones |
Cómo hacer Jalón Con Barra
Músculos trabajados en Jalón Con Barra: Espalda
Técnica
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
Para una guía completa de Jalón Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jalón Con Barra.
Cómo hacer Máquina de Jalón Ancho a Una Mano
Músculos trabajados en Máquina de Jalón Ancho a Una Mano: Espalda
Técnica
- 1. Pasa tus codos por tu cuerpo y tira del mango hacia tu pecho.
- 2. Siente la contracción de tu dorsal ancho y contrólalo lentamente.
- 3. Extiende tus brazos y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente tu espalda.
- 2. No uses peso excesivo y procede lentamente mientras mantienes el control.
Para una guía completa de Máquina de Jalón Ancho a Una Mano con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Jalón Ancho a Una Mano.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Jalón Con Barra o Máquina de Jalón Ancho a Una Mano?
Los usuarios de Planfit registran Jalón Con Barra con más frecuencia: 1569 sesiones frente a 152 de Máquina de Jalón Ancho a Una Mano. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Jalón Con Barra y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano?
Jalón Con Barra necesita máquina y Máquina de Jalón Ancho a Una Mano necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Jalón Con Barra es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina de Jalón Ancho a Una Mano cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
