Back Lat Pulldown vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Jalón Con Barra y Jalón de Brazos Con Cuerda se usan casi igual — 2393 vs 1569 sesiones. La diferencia está en la carga de Espalda y la técnica.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 1,569 for Back Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Lat Pulldown y Rope Arm Pulldown
| Diferencia | Back Lat Pulldown | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda y tríceps |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1569 sesiones | 2393 sesiones |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
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How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la cuerda hacia tu cuerpo.
- 2. Levántalo lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar tu brazo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu brazo más alto que tu hombro.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar tu músculo trapecio.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Lat Pulldown o Rope Arm Pulldown?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Back Lat Pulldown y Rope Arm Pulldown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Back Lat Pulldown trabaja espalda, trapecios y bíceps y Rope Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Back Lat Pulldown y Rope Arm Pulldown?
Back Lat Pulldown necesita máquina y Rope Arm Pulldown necesita máquina.
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