Band Chest Fly vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Band Chest Fly — 239 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.
- 2. Extiende los brazos hacia los lados y junta la banda frente a tu pecho.
- 3. Abre lentamente los brazos y regresa a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, junta las manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
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How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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