Band Chest Fly vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas de Pecho Con Banda — 239 vs 1 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Band Chest Fly y TRX Chest Press to Roll Out
| Diferencia | Band Chest Fly | TRX Chest Press to Roll Out |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho y bíceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | banda elástica | máquina |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 239 sesiones | 1 sesiones |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.
- 2. Extiende los brazos hacia los lados y junta la banda frente a tu pecho.
- 3. Abre lentamente los brazos y regresa a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, junta las manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
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How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla los codos e inclina tu cuerpo hacia adelante, bajando hacia tu pecho (press de pecho).
- 2. Mantén la tensión en los músculos del pecho y empuja tus brazos de regreso a la posición inicial.
- 3. Luego, extiende tus brazos por encima de la cabeza mientras inclinas tu cuerpo un poco más hacia adelante para realizar el movimiento de rodillo.
- 4. Activa tu core y evita que tu cuerpo se doble, luego tira de tus brazos de regreso a la posición inicial y repite.
Coach's Comment
- 1. Activa tu abdomen y caderas con fuerza para evitar que tu cintura se doble.
- 2. Comienza con una inclinación suave para reducir la dificultad y aumenta gradualmente la inclinación a medida que te sientas más cómodo.
- 3. Si sientes tensión en tus hombros, reduce el rango del rodillo.
If you want to know a detailed guide to TRX Chest Press to Roll Out, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the TRX Chest Press to Roll Out Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Band Chest Fly o TRX Chest Press to Roll Out?
Los usuarios de Planfit registran Band Chest Fly con más frecuencia: 239 sesiones frente a 1 de TRX Chest Press to Roll Out. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Band Chest Fly y TRX Chest Press to Roll Out trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Band Chest Fly trabaja pecho y bíceps y TRX Chest Press to Roll Out trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Band Chest Fly y TRX Chest Press to Roll Out?
Band Chest Fly necesita banda elástica y TRX Chest Press to Roll Out necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Band Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a TRX Chest Press to Roll Out cuando domines la técnica.
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