Barbell Bicep Curl vs Concentration Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Curl de Bíceps Con Barra — 17.450 vs 3522 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Barbell Bicep Curl and Concentration Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Bicep Curl vs Concentration Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Bicep Curl more often — 17,450 sessions compared to 3,522 for Concentration Curl.
Popularity is not the whole answer. Barbell Bicep Curl and Concentration Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Bicep Curl y Concentration Curl
| Diferencia | Barbell Bicep Curl | Concentration Curl |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | bíceps y antebrazos | bíceps |
| Equipo | barra | mancuerna |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 17.450 sesiones | 3522 sesiones |
How to Barbell Bicep Curl
Barbell Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta la barra mientras mantienes los codos y los hombros fijos.
- 2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
- 3. Al bajar la barra, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Coach's Comment
- 1. Si tu muñeca está incómoda, puede ser porque estás agarrando la barra demasiado estrechamente. Intenta agarrarla un poco más ancha.
- 2. Si tu muñeca sigue incómoda, por favor usa una barra EZ.
If you want to know a detailed guide to Barbell Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Bicep Curl Guide page of our blog!
How to Concentration Curl
Concentration Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Mantén tu codo fijo en tu muslo y levanta la mancuerna usando tus bíceps.
- 2. No muevas tu codo ni tu hombro; solo dobla tu brazo.
- 3. En la parte superior, contrae fuertemente tus bíceps.
- 4. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial sintiendo la resistencia.
- 5. Comienza la siguiente repetición sin extender completamente tu brazo, manteniéndolo ligeramente doblado.
Coach's Comment
- Mantén los codos estables y levanta el peso lentamente.
If you want to know a detailed guide to Concentration Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Concentration Curl Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Bíceps, Barbell Bicep Curl o Concentration Curl?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Bicep Curl con más frecuencia: 17.450 sesiones frente a 3522 de Concentration Curl. Ambos entrenan Bíceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Bicep Curl y Concentration Curl trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Bicep Curl trabaja bíceps y antebrazos y Concentration Curl trabaja bíceps.
¿Qué equipo necesitan Barbell Bicep Curl y Concentration Curl?
Barbell Bicep Curl necesita barra y Concentration Curl necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Concentration Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Bicep Curl cuando domines la técnica.
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