Barbell Hack Squat vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Thrust Machine — 4197 vs 15 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Hack Squat and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hack Squat vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 15 for Barbell Hack Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hack Squat and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Hack Squat
Barbell Hack Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos se elevan, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
- 3. No arquees excesivamente la espalda mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se despeguen del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus rodillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu cabeza hacia atrás.
- 3. Por favor, mantén tu pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar tu cintura.
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