Hip Thrust Con Barra vs Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Piernas?
Contenido
- • Hip Thrust Con Barra vs Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Hip Thrust Con Barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Hip Thrust Con Barra
- • Cómo hacer Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Los usuarios de Planfit hacen más Hip Thrust Con Barra — 1544 vs 511 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Hip Thrust Con Barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Piernas.
Hip Thrust Con Barra vs Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Hip Thrust Con Barra con más frecuencia: 1544 sesiones frente a 511 de Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Hip Thrust Con Barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Hip Thrust Con Barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
| Diferencia | Hip Thrust Con Barra | Kettlebell Sumo Deadlift High Pull |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales | glúteos, deltoides laterales e isquiotibiales |
| Equipo | barra | kettlebell |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1544 sesiones | 511 sesiones |
Cómo hacer Hip Thrust Con Barra
Músculos trabajados en Hip Thrust Con Barra: Piernas
Técnica
- 1. Eleva la pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté paralelo al suelo.
- 2. Vuelve a la posición inicial mientras resistes el peso.
Consejos del coach
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la espalda.
Para una guía completa de Hip Thrust Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Hip Thrust Con Barra.
Cómo hacer Kettlebell Sumo Deadlift High Pull
Músculos trabajados en Kettlebell Sumo Deadlift High Pull: Piernas
Técnica
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la kettlebell hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo, aplicando presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, levanta la kettlebell hacia tu esternón manteniendo el pecho abierto, luego bájala.
- 4. Nuevamente, empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu abdomen para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
Para una guía completa de Kettlebell Sumo Deadlift High Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Kettlebell Sumo Deadlift High Pull.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Thrust Con Barra o Kettlebell Sumo Deadlift High Pull?
Los usuarios de Planfit registran Hip Thrust Con Barra con más frecuencia: 1544 sesiones frente a 511 de Kettlebell Sumo Deadlift High Pull. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Thrust Con Barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Thrust Con Barra trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull trabaja glúteos, deltoides laterales e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Thrust Con Barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull?
Hip Thrust Con Barra necesita barra y Kettlebell Sumo Deadlift High Pull necesita kettlebell.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Kettlebell Sumo Deadlift High Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Hip Thrust Con Barra cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
