Barbell Pullover vs Band Crossover
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Band Crossover es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 5. Técnica de Pecho y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Barbell Pullover y Band Crossover y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Barbell Pullover vs Band Crossover: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Barbell Pullover con más frecuencia: 147 sesiones frente a 131 de Band Crossover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Barbell Pullover y Band Crossover se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Band Crossover
| Diferencia | Barbell Pullover | Band Crossover |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | banda elástica |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 131 sesiones |
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Cómo hacer Band Crossover
Músculos trabajados en Band Crossover: Pecho
Técnica
- 1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.
- 2. Cruza un brazo sobre el otro y tira de la banda hacia adelante.
- 3. Después de cruzar los brazos, regresa lentamente a la posición original.
Consejos del coach
- 1. Doble ligeramente los brazos y junta las manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Para una guía completa de Band Crossover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Band Crossover.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Band Crossover?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Band Crossover trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Band Crossover trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Band Crossover?
Barbell Pullover necesita barra y Band Crossover necesita banda elástica.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Band Crossover es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Pullover cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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