Band Crossover
Cofre internoAcerca del ejercicio
1. Si sientes dolor en el hombro, para y cambia de ejercicio.
2. No bloquees los codos.
Band Crossover Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén ambas bandas con tus manos y junta tus brazos hacia el centro de tu cuerpo como si estuvieras juntando tu pecho.
2. Ten cuidado de no encoger los hombros.
3. Asegúrate de usar un peso ligero para evitar forzar tus hombros.
Forma correcta
1. Sostén la banda con ambas manos, de pie con los pies a la altura de los hombros.
2. Cruza un brazo sobre el otro y tira de la banda hacia adelante.
3. Después de cruzar los brazos, regresa lentamente a la posición original.
Técnica de respiración
Inhala cuando extiendas los brazos y exhala cuando los cruces.
Precauciones
1. Doble ligeramente los brazos y junta las manos utilizando los músculos del pecho.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
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