Band Crossover

Cofre interno

Band Crossover gif

Coach's Tips

1. Si sientes dolor en el hombro, para y cambia de ejercicio. 2. No bloquees los codos.

Band Crossover How to

Starting Position

1. Para realizar el Band Crossover, comienza de pie con los pies separados a la anchura de tus caderas. Esto significa que los pies estarán aproximadamente a la misma distancia que los hombros.

2. Agarra los extremos de la banda de resistencia con ambas manos. Esto significa que una mano se agarra al extremo de la banda de resistencia y la otra mano se agarra al extremo opuesto.

3. Estira los brazos con los codos ligeramente flexionados. Esto significa que los brazos estarán extendidos con los codos ligeramente doblados.

Proper Form

1. Realiza un cruce de brazos al frente de tu cuerpo. Esto significa que los brazos cruzarán cada uno por encima del otro.

2. Después de cruzar los brazos, regresa a la posición inicial para completar una repetición.

3. Repite el movimiento durante el número de repeticiones recomendado.

Breathing Technique

1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio. Esto ayudará a preparar tu cuerpo para el ejercicio.

2. Expira mientras realizas el movimiento. Esto ayudará a liberar el aire de tus pulmones para que tu cuerpo pueda seguir realizando el ejercicio.

3. Inspira después de completar cada repetición. Esto ayudará a llenar tus pulmones de aire para que tu cuerpo pueda seguir realizando el ejercicio.

Precautions

1. Asegúrate de que la banda de resistencia esté bien sujeta antes de comenzar el ejercicio. Esto ayudará a prevenir lesiones.

2. Realiza el ejercicio con la forma adecuada para evitar lesiones. Esto significa que el movimiento debe ser controlado y fluido.

3. No realices el ejercicio si sientes dolor o incomodidad. Esto puede resultar en lesiones.

Curious about a Chest workout plan that includes the Band Crossover