Barbell Pullover vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Barbell Pullover — 147 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Pullover more often — 147 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Bench Cable Fly
| Diferencia | Barbell Pullover | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 49 sesiones |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Bench Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Pullover con más frecuencia: 147 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Bench Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Bench Cable Fly?
Barbell Pullover necesita barra y Bench Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Cable Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Pullover cuando domines la técnica.
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