Barbell Pullover vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Hammer Inclinado — 458 vs 147 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Barbell Pullover and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Pullover vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Hammer Bench Press more often — 458 sessions compared to 147 for Barbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Barbell Pullover and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Incline Hammer Bench Press
| Diferencia | Barbell Pullover | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 458 sesiones |
How to Barbell Pullover
Barbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
If you want to know a detailed guide to Barbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Pullover Guide page of our blog!
How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuje el mango de la máquina hacia arriba y hacia adelante mientras extiende lentamente sus brazos.
- 2. Levántelo hasta que sus brazos estén casi rectos y el mango se acerque a su pecho, luego pause por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos y baje suavemente el mango de vuelta a la posición inicial.
- 4. Controle el movimiento para que ambos brazos se muevan a la misma velocidad y repita.
Coach's Comment
- 1. No te inclines excesivamente hacia la cintura y mantén tus caderas y espalda contra el banco.
- 2. Mantén un ángulo de aproximadamente 30 a 45 grados con tu torso para evitar que tus codos se abran demasiado.
- 3. Evita usar mancuernas que sean demasiado pesadas para controlar.
If you want to know a detailed guide to Incline Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Incline Hammer Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Incline Hammer Bench Press con más frecuencia: 458 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Incline Hammer Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Incline Hammer Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Incline Hammer Bench Press?
Barbell Pullover necesita barra y Incline Hammer Bench Press necesita máquina.
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