Barbell Pullover vs Máquina Pec Deck Fly Torture
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Barbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture se usan casi igual — 147 vs 111 sesiones. La diferencia está en la carga de Pecho y la técnica.
Compara los beneficios de Barbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Barbell Pullover vs Máquina Pec Deck Fly Torture: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Barbell Pullover con más frecuencia: 147 sesiones frente a 111 de Máquina Pec Deck Fly Torture.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Barbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture
| Diferencia | Barbell Pullover | Máquina Pec Deck Fly Torture |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 111 sesiones |
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Cómo hacer Máquina Pec Deck Fly Torture
Músculos trabajados en Máquina Pec Deck Fly Torture: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Consejos del coach
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
Para una guía completa de Máquina Pec Deck Fly Torture con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Pec Deck Fly Torture.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Máquina Pec Deck Fly Torture?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Máquina Pec Deck Fly Torture trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture?
Barbell Pullover necesita barra y Máquina Pec Deck Fly Torture necesita máquina.
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