Barbell Pullover vs Fondos Lastrados
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Fondos Lastrados — 371 vs 147 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Barbell Pullover y Fondos Lastrados y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Barbell Pullover vs Fondos Lastrados: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Barbell Pullover y Fondos Lastrados se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Barbell Pullover y Fondos Lastrados
| Diferencia | Barbell Pullover | Fondos Lastrados |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | barra de fondos |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 147 sesiones | 371 sesiones |
Cómo hacer Barbell Pullover
Músculos trabajados en Barbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
Para una guía completa de Barbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Barbell Pullover.
Cómo hacer Fondos Lastrados
Músculos trabajados en Fondos Lastrados: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu núcleo.
Consejos del coach
- 1. Este es un ejercicio muy avanzado, así que por favor inténtalo cuando las flexiones sean demasiado fáciles para ti.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos Lastrados con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos Lastrados.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Barbell Pullover o Fondos Lastrados?
Los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 147 de Barbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Pullover y Fondos Lastrados trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Fondos Lastrados trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Barbell Pullover y Fondos Lastrados?
Barbell Pullover necesita barra y Fondos Lastrados necesita barra de fondos.
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