¿Haces el Weighted Dips correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Pecho inferior

Acerca del ejercicio

Puede agregar peso a través de bolsas y placas. ¡Pero tenga cuidado con el riesgo de lesión en el codo!

Weighted Dips Cómo hacerlo

1. Asegura el peso que te convenga alrededor de tu cintura.

2. Agarra con ambas manos y levanta tu cuerpo.

3. Baja los hombros para evitar que se encojan y estabilízalos.

4. Cruza las piernas de forma natural y extiéndelas hacia atrás.

1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.

2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.

3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu núcleo.

Inhala cuando dobles los brazos y exhala cuando empujes los brazos.

1. Este es un ejercicio muy avanzado, así que por favor inténtalo cuando las flexiones sean demasiado fáciles para ti.

2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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