Barbell Row vs Prone W Raise
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Barra — 18.910 vs 518 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Barbell Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Row y Prone W Raise
| Diferencia | Barbell Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | trapecios y deltoides posteriores |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 18.910 sesiones | 518 sesiones |
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo para que pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Mientras sostienes el peso con tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu espalda esté demasiado erguida o se mueva hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Dobla tus omóplatos y levanta tus brazos.
- 2. Baja lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la parte trasera del cuello y la parte superior de los hombros no se eleven.
- 2. Mantén los hombros alejados de las orejas y haz el ejercicio con la sensación de tirar de las escápulas hacia abajo para poder usar los músculos de la espalda de manera más precisa.
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Barbell Row o Prone W Raise?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Row con más frecuencia: 18.910 sesiones frente a 518 de Prone W Raise. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Row y Prone W Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Prone W Raise trabaja trapecios y deltoides posteriores.
¿Qué equipo necesitan Barbell Row y Prone W Raise?
Barbell Row necesita barra y Prone W Raise necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Prone W Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Row cuando domines la técnica.
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