Barbell Shrug vs Smith Machine Overhead Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar En Máquina Smith — 13.111 vs 683 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Barbell Shrug and Smith Machine Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Shrug vs Smith Machine Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,111 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Barbell Shrug and Smith Machine Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Barbell Shrug y Smith Machine Overhead Press
| Diferencia | Barbell Shrug | Smith Machine Overhead Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 683 sesiones | 13.111 sesiones |
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, encoge los hombros y levanta la barra.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Al bajar la barra, debe hacerse lentamente en lugar de simplemente dejarla caer.
- 2. Por favor, asegúrate de que el cuello no sobresalga excesivamente hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Barbell Shrug o Smith Machine Overhead Press?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Overhead Press con más frecuencia: 13.111 sesiones frente a 683 de Barbell Shrug. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Barbell Shrug y Smith Machine Overhead Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Barbell Shrug trabaja trapecios y Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Barbell Shrug y Smith Machine Overhead Press?
Barbell Shrug necesita barra y Smith Machine Overhead Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Shrug cuando domines la técnica.
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