Barbell Stiff Leg Deadlift vs Zercher Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Barbell Stiff Leg Deadlift — 4437 vs 21 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Stiff Leg Deadlift and Zercher Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Stiff Leg Deadlift vs Zercher Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Stiff Leg Deadlift more often — 4,437 sessions compared to 21 for Zercher Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Stiff Leg Deadlift and Zercher Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Stiff Leg Deadlift
Barbell Stiff Leg Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y dobla lentamente tu cintura.
- 2. Al bajar, acerca la barra a tu cuerpo.
- 3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
- 4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras enderezas tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada se dirija hacia el suelo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tus rodillas.
- 3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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How to Zercher Squat
Zercher Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Doble naturalmente las rodillas y bájate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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