Barbell Wide Squat vs One Leg Press
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Seated One Leg Press — 1391 vs 388 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Barbell Wide Squat and One Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Wide Squat vs One Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Press more often — 1,391 sessions compared to 388 for Barbell Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Wide Squat and One Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se despeguen del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, inclínate desde la articulación de la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
- 2. Baja hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
- 3. Empuja mientras extiendes la articulación de la cadera, pero solo hasta que la rodilla esté ligeramente doblada.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
- 3. Por favor, ten cuidado de no levantar tus caderas del equipo.
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