Behind Neck Press vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Mancuernas — 54.896 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Behind Neck Press and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Behind Neck Press vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Behind Neck Press and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Behind Neck Press y Dumbbell Lateral Raise
| Diferencia | Behind Neck Press | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides laterales |
| Equipo | barra | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 466 sesiones | 54.896 sesiones |
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta lentamente la mancuerna hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia abajo, hacia el suelo.
- 3. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes la mancuerna completamente; solo bájala hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar las mancuernas por encima de la altura de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Behind Neck Press o Dumbbell Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Lateral Raise con más frecuencia: 54.896 sesiones frente a 466 de Behind Neck Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Behind Neck Press y Dumbbell Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Behind Neck Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Dumbbell Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Behind Neck Press y Dumbbell Lateral Raise?
Behind Neck Press necesita barra y Dumbbell Lateral Raise necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Behind Neck Press cuando domines la técnica.
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