Bench Cable Fly vs Archer Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Apertura con cable en banco — 49 vs 17 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Archer Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Archer Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Archer Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Cable Fly y Archer Push Up
| Diferencia | Bench Cable Fly | Archer Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, deltoides frontales y tríceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49 sesiones | 17 sesiones |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla un brazo y bájate hasta que tu pecho esté casi tocando el suelo.
- 2. Mantén el otro brazo recto para apoyarte en el suelo.
- 3. Usa el brazo doblado para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Dado que es un ejercicio muy avanzado, por favor sustituye con flexiones si es difícil.
- 2. Por favor, bájate solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 3. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Cable Fly o Archer Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Bench Cable Fly con más frecuencia: 49 sesiones frente a 17 de Archer Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Cable Fly y Archer Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Archer Push Up trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Bench Cable Fly y Archer Push Up?
Bench Cable Fly necesita máquina y Archer Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Cable Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Archer Push Up cuando domines la técnica.
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