Bench Cable Fly vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca con Mancuernas — 31.543 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Cable Fly y Dumbbell Bench Press
| Diferencia | Bench Cable Fly | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49 sesiones | 31.543 sesiones |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Cable Fly o Dumbbell Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 31.543 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Cable Fly y Dumbbell Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Bench Cable Fly y Dumbbell Bench Press?
Bench Cable Fly necesita máquina y Dumbbell Bench Press necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Cable Fly cuando domines la técnica.
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