Bench Cable Fly vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Apertura de Pecho de Pie — 1148 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Fly (Chest) more often — 1,148 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Cable Fly y Standing Fly (Chest)
| Diferencia | Bench Cable Fly | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49 sesiones | 1148 sesiones |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos hacia los lados.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Cable Fly o Standing Fly (Chest)?
Los usuarios de Planfit registran Standing Fly (Chest) con más frecuencia: 1148 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Cable Fly y Standing Fly (Chest) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Standing Fly (Chest) trabaja .
¿Qué equipo necesitan Bench Cable Fly y Standing Fly (Chest)?
Bench Cable Fly necesita máquina y Standing Fly (Chest) necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Fly (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Cable Fly cuando domines la técnica.
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