Bench Cable Fly vs Wide Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Flexión Ancha — 494 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and Wide Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs Wide Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Push Up more often — 494 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and Wide Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Cable Fly y Wide Push Up
| Diferencia | Bench Cable Fly | Wide Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, deltoides frontales y tríceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49 sesiones | 494 sesiones |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to Wide Push Up
Wide Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
- 2. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
If you want to know a detailed guide to Wide Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Cable Fly o Wide Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Wide Push Up con más frecuencia: 494 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Cable Fly y Wide Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Wide Push Up trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Bench Cable Fly y Wide Push Up?
Bench Cable Fly necesita máquina y Wide Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Wide Push Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Cable Fly cuando domines la técnica.
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