Apertura con cable en banco vs Flexión Ancha
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
- • Apertura con cable en banco vs Flexión Ancha: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Apertura con cable en banco y Flexión Ancha
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Apertura con cable en banco
- - Músculos trabajados en Apertura con cable en banco
- - Técnica de Apertura con cable en banco
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Flexión Ancha
Los usuarios de Planfit hacen más Flexión Ancha — 494 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Apertura con cable en banco y Flexión Ancha y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Apertura con cable en banco vs Flexión Ancha: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Flexión Ancha con más frecuencia: 494 sesiones frente a 49 de Apertura con cable en banco.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Apertura con cable en banco y Flexión Ancha se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Apertura con cable en banco y Flexión Ancha
| Diferencia | Apertura con cable en banco | Flexión Ancha |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, deltoides frontales y tríceps |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 49 sesiones | 494 sesiones |
Cómo hacer Apertura con cable en banco
Músculos trabajados en Apertura con cable en banco: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
Para una guía completa de Apertura con cable en banco con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Apertura con cable en banco.
Cómo hacer Flexión Ancha
Músculos trabajados en Flexión Ancha: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
- 2. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Ancha con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Ancha.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Apertura con cable en banco o Flexión Ancha?
Los usuarios de Planfit registran Flexión Ancha con más frecuencia: 494 sesiones frente a 49 de Apertura con cable en banco. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Apertura con cable en banco y Flexión Ancha trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Apertura con cable en banco trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Flexión Ancha trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Apertura con cable en banco y Flexión Ancha?
Apertura con cable en banco necesita máquina y Flexión Ancha necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Flexión Ancha es el punto de partida más fácil. Pasa a Apertura con cable en banco cuando domines la técnica.
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