Flexión Ancha
Línea de cofre exteriorAcerca del ejercicio
Este entrenamiento se recomienda para aquellos que acaban de comenzar las flexiones, o aquellos que desean resolver problemas de hombro doblados o redondeados.
Flexión Ancha Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate con los brazos extendidos más allá del ancho de los hombros.
2. Activa tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
2. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala cuando dobles los brazos y exhala cuando empujes los brazos.
Precauciones
1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
De la comunidad
No puedo hacerlo completamente, así que no tengo energía para escribir, pero como puedo hacerlo de manera adecuada, estoy cansado y no tengo energía para escribir.
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