Bench Press Machine vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca — 38.526 vs 181 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press Machine and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press Machine vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Bench Press Machine and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press Machine y Bench Press
| Diferencia | Bench Press Machine | Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 181 sesiones | 38.526 sesiones |
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. No bloquees completamente tus brazos y haz una pausa breve en el punto donde tu pecho se contrae.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras sientes que tu pecho se estira.
- 4. Repite el mismo movimiento sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee en exceso.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Ajusta tu rango de movimiento para que tus codos no vayan demasiado atrás de tu cuerpo, lo que puede tensar tus hombros.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press Machine o Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 181 de Bench Press Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Bench Press Machine y Bench Press?
Bench Press Machine necesita máquina y Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press Machine cuando domines la técnica.
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