Bench Press vs Chest Press Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca usa barra, Máquina de Press de Pecho máquina — mismo objetivo en Pecho, distinta posición y trayectoria de carga.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Chest Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Chest Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 38,526 for Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Chest Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press y Chest Press Machine
| Diferencia | Bench Press | Chest Press Machine |
|---|---|---|
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 46.851 sesiones |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press o Chest Press Machine?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Bench Press y Chest Press Machine?
Bench Press necesita barra y Chest Press Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Chest Press Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press cuando domines la técnica.
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