Bench Press vs Low Cable Crossover
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca trabaja varias articulaciones, Crossover Bajo Con Polea aísla — dificultad 3 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Low Cable Crossover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Low Cable Crossover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,979 for Low Cable Crossover.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Low Cable Crossover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press y Low Cable Crossover
| Diferencia | Bench Press | Low Cable Crossover |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 1979 sesiones |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Low Cable Crossover
Low Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza un peso ligero ya que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en los hombros, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Low Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Low Cable Crossover Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press o Low Cable Crossover?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 1979 de Low Cable Crossover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Press y Low Cable Crossover trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Low Cable Crossover trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Bench Press y Low Cable Crossover?
Bench Press necesita barra y Low Cable Crossover necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Low Cable Crossover cuando domines la técnica.
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