Box Jump vs Backward Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Backward Lunge — 1292 vs 53 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Salta sobre la caja con ambos pies al mismo tiempo.
- 2. Salta de regreso hacia abajo con ambos pies al mismo tiempo y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no tocar el suelo con un pie a la vez al aterrizar.
- 2. Por favor, ten precaución con las lesiones en el tobillo al saltar.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso atrás con un pie y levanta el talón de ese pie.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
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