Backward Lunge

Línea de muslo bien tonificada

Backward Lunge gif

Coach's Tips

Este es un entrenamiento en el que te sientas mientras estira los pies hacia atrás. A medida que cae, trate de concentrarse en sus músculos centrales para que su cuerpo no se balancee.

Backward Lunge How to

Starting Position

Para comenzar la Rückwärtslunge, comience de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Los brazos estarán a los lados con los dedos extendidos. Incline el tronco hacia adelante para que el torso se encuentre paralelo al suelo.

Proper Form

Desde la posición inicial, inhale y levante los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los dedos extendidos. Exhale y doble las rodillas, realizando una profunda sentadilla. Inhale mientras regresas a la posición inicial. Repita el movimiento.

Breathing Technique

Respire profundamente durante el movimiento, inhalando mientras levanta los brazos y exhale mientras se inclina hacia adelante.

Precautions

Asegúrate de mantener los pies firmemente en el suelo durante el movimiento. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados. No presiones demasiado los músculos ni te excedas con el ejercicio. Si sientes dolor, detente inmediatamente.

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