Box Jump
Resistencia, quema de grasaAcerca del ejercicio
Salta sobre ambos pies hasta la altura de la caja. ¡Es más difícil de lo que piensas usar todo tu cuerpo!
Box Jump Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, prepara un objeto sobre el cual se pueda saltar.
2. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros.
Forma correcta
1. Salta sobre la caja con ambos pies al mismo tiempo.
2. Salta de regreso hacia abajo con ambos pies al mismo tiempo y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala mientras doblas las rodillas para prepararte y exhala al saltar sobre la caja. Después de aterrizar en la caja, inhala nuevamente al bajar y regresa a la posición inicial.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no tocar el suelo con un pie a la vez al aterrizar.
2. Por favor, ten precaución con las lesiones en el tobillo al saltar.
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