Box Jump
Resistencia, quema de grasaCoach's Tips
Salta sobre ambos pies hasta la altura de la caja. ¡Es más difícil de lo que piensas usar todo tu cuerpo!
Box Jump How to
Starting Position
1. Para comenzar, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Dobla ligeramente las rodillas mientras mantienes la espalda recta.
3. Levanta los brazos en diagonal hacia arriba con los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Comienza el movimiento con un salto hacia arriba llevando los brazos hacia arriba y los codos flexionados.
2. Siente el impulso de la gravedad mientras caes y flexiona los codos mientras bajas los brazos para absorber el impacto.
3. Al tocar el suelo, impulsa los pies hacia abajo y salta hacia arriba nuevamente.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Respira hondo mientras saltas y flexionas los codos para absorber el impacto al caer.
3. Respira de manera natural durante el movimiento.
Precautions
1. Asegúrate de usar una superficie adecuada para el boxspring, como un colchón o una alfombra.
2. No te excedas ni realices movimientos bruscos.
3. Presta atención a tu postura y mantén la espalda recta.
4. Si tienes alguna lesión o dolor, consulta a tu médico antes de practicar boxspring.
Box Jump Alternatives
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