Box Jump vs Pendulum Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Pendulum Squat — 318 vs 53 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendulum Squat more often — 318 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Salta sobre la caja con ambos pies al mismo tiempo.
- 2. Salta de regreso hacia abajo con ambos pies al mismo tiempo y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no tocar el suelo con un pie a la vez al aterrizar.
- 2. Por favor, ten precaución con las lesiones en el tobillo al saltar.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Baja lentamente a una sentadilla profunda doblando tus rodillas y caderas juntas.
- 2. Cuando tus muslos estén paralelos al suelo o más bajos, por favor, haz una pausa por un momento.
- 3. Empuja el suelo con toda la planta del pie para enderezar tus piernas y vuelve lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se inclinen demasiado hacia adentro o que tus dedos de los pies se extiendan demasiado.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se doble o gire en exceso, y comienza con un peso que te permita mantener una forma adecuada en lugar de uno muy pesado.
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