Box Squat vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Extension Machine — 524 vs 20 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Box Squat and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Squat vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension Machine more often — 524 sessions compared to 20 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Box Squat and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la cintura recta, luego inclínate en las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Siéntate de manera natural hasta que tus rodillas se doblen y toques el objeto preparado.
- 3. Levántate empujando con fuerza a través del centro de tus pies.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo demasiado hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja tu pie hacia atrás.
- 2. Por favor, regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
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