Hip Extension Machine
Muslo trasero, hip-upHip Extension Machine gif
Acerca del ejercicio
Es un entrenamiento que se centra más en su cadera y en la parte posterior del muslo.
Hip Extension Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Doble una rodilla y coloca el centro de tu pie en la almohadilla.
2. Mantén tu cuerpo cerca de la máquina.
3. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Por favor, empuja tu pie hacia atrás.
2. Por favor, regresa lentamente a la posición inicial.
3. Por favor, procede de un lado a la vez o alternativamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus piernas e inhala cuando tiras de tus piernas.
Precauciones
Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
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