Cable Bench Press vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Polea — 99 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Bench Press more often — 99 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Bench Press y Bench Cable Fly
| Diferencia | Cable Bench Press | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 99 sesiones | 49 sesiones |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente tu mano para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar tus manos a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Cable Bench Press o Bench Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Cable Bench Press con más frecuencia: 99 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Bench Press y Bench Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Cable Bench Press y Bench Cable Fly?
Cable Bench Press necesita máquina y Bench Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Cable Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Cable Bench Press cuando domines la técnica.
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