Cable Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pecho, Hombro Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • En qué se diferencian Cable Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Cable Bench Press
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Polea — 99 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho, Hombro Workout: Explore the Benefits of Cable Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Bench Press more often — 99 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Cable Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
| Diferencia | Cable Bench Press | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | deltoides laterales |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 99 sesiones | 21 sesiones |
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente tu mano para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar tus manos a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta los brazos a la altura de los hombros manteniendo el ángulo del codo.
- 2. Si sientes una sensación de ardor en el costado de tus hombros, pausa por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Mantén la parte superior de tu cuerpo fija contra el respaldo para evitar que tu torso se balancee.
- 4. Concéntrate en el movimiento de los hombros sin usar impulso y repite.
Coach's Comment
- 1. Usar un peso excesivo pone mucha tensión en las articulaciones del hombro, así que concéntrate en una estimulación precisa con pesos más ligeros.
- 2. No extiendas demasiado los brazos ni los dobles demasiado; mantén un ángulo neutral.
- 3. No levantes como si estuvieras lanzando; muévete lentamente y con control.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Cable Bench Press o Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Cable Bench Press con más frecuencia: 99 sesiones frente a 21 de Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Cable Bench Press y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise?
Cable Bench Press necesita máquina y Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise necesita máquina.
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