Cable Bicep Curl vs Barbell Preacher Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Curl de Bíceps en Polea — 8829 vs 541 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Cable Bicep Curl and Barbell Preacher Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Bicep Curl vs Barbell Preacher Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Bicep Curl more often — 8,829 sessions compared to 541 for Barbell Preacher Curl.
Popularity is not the whole answer. Cable Bicep Curl and Barbell Preacher Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Bicep Curl y Barbell Preacher Curl
| Diferencia | Cable Bicep Curl | Barbell Preacher Curl |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 8829 sesiones | 541 sesiones |
How to Cable Bicep Curl
Cable Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta el peso manteniendo los codos y los hombros fijos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Al bajar el peso, no lo bajes completamente; bájalo solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Coach's Comment
- 1. Si tus muñecas están incómodas, puede ser porque estás agarrando la barra demasiado estrechamente. Intenta agarrarla un poco más ancha.
- 2. Si tus muñecas siguen incómodas, por favor usa una barra EZ.
If you want to know a detailed guide to Cable Bicep Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bicep Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Preacher Curl
Barbell Preacher Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Presiona tus axilas contra la almohadilla.
- 2. Agarra la barra con un agarre al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba.
- 3. Levanta la barra utilizando solo tus bíceps sin ningún impulso del cuerpo o los hombros.
- 4. Baja lentamente la barra sintiendo la resistencia del peso, manteniendo los hombros y los codos fijos.
- 5. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Coach's Comment
- 1. Fija tus codos en la almohadilla y controla el peso lentamente.
- 2. Si estiras demasiado los brazos, ejerces presión sobre las articulaciones de los codos, y si usas el impulso del cuerpo, cargas la parte baja de la espalda.
- 3. Si sientes dolor, baja el peso entre un 10 y un 20%.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Bíceps, Cable Bicep Curl o Barbell Preacher Curl?
Los usuarios de Planfit registran Cable Bicep Curl con más frecuencia: 8829 sesiones frente a 541 de Barbell Preacher Curl. Ambos entrenan Bíceps, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Cable Bicep Curl y Barbell Preacher Curl?
Cable Bicep Curl necesita máquina y Barbell Preacher Curl necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Bicep Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Preacher Curl cuando domines la técnica.
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