Barbell Preacher Curl

Posición inicial

1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.

2. Agarra la barra con las palmas hacia arriba.

Forma correcta

1. Presiona tus axilas contra la almohadilla.

2. Agarra la barra con un agarre al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba.

3. Levanta la barra utilizando solo tus bíceps sin ningún impulso del cuerpo o los hombros.

4. Baja lentamente la barra sintiendo la resistencia del peso, manteniendo los hombros y los codos fijos.

5. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.