Barbell Preacher Curl
Brazos tonificadosAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento para construir bíceps con barras mientras está sentado en un banco de predicadores. ¡Puede concentrarse en dirigirse a sus bíceps porque levanta el peso solo con la fuerza de los bíceps!
Barbell Preacher Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate en el banco del predicador y presiona tu parte superior del cuerpo y brazos completamente contra el cojín.
2. Agarra la barra con las palmas hacia arriba.
Forma correcta
1. Presiona tus axilas contra la almohadilla.
2. Agarra la barra con un agarre al ancho de los hombros, con las palmas hacia arriba.
3. Levanta la barra utilizando solo tus bíceps sin ningún impulso del cuerpo o los hombros.
4. Baja lentamente la barra sintiendo la resistencia del peso, manteniendo los hombros y los codos fijos.
5. No extiendas completamente los brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Fija tu codo al soporte y ajusta lentamente el peso.
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