Cable Crossover vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Cable Crossover — 7891 vs 181 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Crossover y Bench Press Machine
| Diferencia | Cable Crossover | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 7891 sesiones | 181 sesiones |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, junta tus manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. No bloquees completamente tus brazos y haz una pausa breve en el punto donde tu pecho se contrae.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras sientes que tu pecho se estira.
- 4. Repite el mismo movimiento sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee en exceso.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Ajusta tu rango de movimiento para que tus codos no vayan demasiado atrás de tu cuerpo, lo que puede tensar tus hombros.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Cable Crossover o Bench Press Machine?
Los usuarios de Planfit registran Cable Crossover con más frecuencia: 7891 sesiones frente a 181 de Bench Press Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Crossover y Bench Press Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Crossover trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Bench Press Machine trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Cable Crossover y Bench Press Machine?
Cable Crossover necesita máquina y Bench Press Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Crossover es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press Machine cuando domines la técnica.
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