Cable Crossover vs Close Grip Incline Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Cable Crossover — 7891 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Close Grip Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Close Grip Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Close Grip Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Crossover y Close Grip Incline Bench Press
| Diferencia | Cable Crossover | Close Grip Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 7891 sesiones | 61 sesiones |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, junta tus manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Cable Crossover o Close Grip Incline Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Cable Crossover con más frecuencia: 7891 sesiones frente a 61 de Close Grip Incline Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Crossover y Close Grip Incline Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Crossover trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Close Grip Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Cable Crossover y Close Grip Incline Bench Press?
Cable Crossover necesita máquina y Close Grip Incline Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Crossover es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Incline Bench Press cuando domines la técnica.
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