Cable Crossover vs Hammer Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Press de Banca Con Máquina trabaja varias articulaciones, Cable Crossover aísla — dificultad 5 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Cable Crossover and Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Crossover vs Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crossover more often — 7,891 sessions compared to 2,765 for Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Crossover and Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Crossover y Hammer Bench Press
| Diferencia | Cable Crossover | Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Tipo de máquina | de poleas | de discos |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 7891 sesiones | 2765 sesiones |
How to Cable Crossover
Cable Crossover muscles worked: Chest
Form
- 1. Con los brazos ligeramente doblados, junta tus manos utilizando los músculos del pecho.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, utiliza pesos ligeros ya que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Cable Crossover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crossover Guide page of our blog!
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Cable Crossover o Hammer Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Cable Crossover con más frecuencia: 7891 sesiones frente a 2765 de Hammer Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Crossover y Hammer Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Crossover trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Hammer Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Cable Crossover y Hammer Bench Press?
Cable Crossover necesita máquina y Hammer Bench Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Crossover es el punto de partida más fácil. Pasa a Hammer Bench Press cuando domines la técnica.
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