Cable Lateral Raise vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Polea — 4440 vs 228 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Lateral Raise more often — 4,440 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Lateral Raise y Smith Machine Shrug
| Diferencia | Cable Lateral Raise | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | trapecios |
| Tipo de máquina | de poleas | de máquina Smith |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4440 sesiones | 228 sesiones |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
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How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, encoge los hombros y levanta la barra.
- 2. Vuelve lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Al bajar la barra, debe hacerse lentamente en lugar de simplemente soltarla.
- 2. Por favor, asegúrese de que el cuello no se extienda excesivamente hacia adelante.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Cable Lateral Raise o Smith Machine Shrug?
Los usuarios de Planfit registran Cable Lateral Raise con más frecuencia: 4440 sesiones frente a 228 de Smith Machine Shrug. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Lateral Raise y Smith Machine Shrug trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Smith Machine Shrug trabaja trapecios.
¿Qué equipo necesitan Cable Lateral Raise y Smith Machine Shrug?
Cable Lateral Raise necesita máquina y Smith Machine Shrug necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Shrug cuando domines la técnica.
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