Chest Press Machine vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Press de Pecho — 46.851 vs 141 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Chest Press Machine y Pullover Machine (Chest Target)
| Diferencia | Chest Press Machine | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, espalda y tríceps |
| Dificultad | 1 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 46.851 sesiones | 141 sesiones |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y baja el mango en un gran círculo frente a tu cuerpo.
- 2. Cuando el mango se acerque a tu pecho, siente la contracción en tu pecho y pausa por un momento.
- 3. Lentamente levanta tus brazos de nuevo hacia tu cabeza para regresar a la posición inicial.
- 4. A lo largo del movimiento, concéntrate en la estimulación en tu pecho y costados en lugar de en tus hombros.
Coach's Comment
- 1. Evita usar peso excesivo ya que pone mucha tensión en tus hombros.
- 2. No arquees excesivamente la espalda y activa tu core.
- 3. Si sientes molestias en las articulaciones de los hombros, reduce tu rango de movimiento o baja el peso.
If you want to know a detailed guide to Pullover Machine (Chest Target), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pullover Machine (Chest Target) Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Chest Press Machine o Pullover Machine (Chest Target)?
Los usuarios de Planfit registran Chest Press Machine con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 141 de Pullover Machine (Chest Target). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Chest Press Machine y Pullover Machine (Chest Target) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Chest Press Machine trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Pullover Machine (Chest Target) trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Chest Press Machine y Pullover Machine (Chest Target)?
Chest Press Machine necesita máquina y Pullover Machine (Chest Target) necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Chest Press Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Pullover Machine (Chest Target) cuando domines la técnica.
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