Máquina de Press de Pecho vs Apertura de Pecho de Pie
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
- • Máquina de Press de Pecho vs Apertura de Pecho de Pie: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Máquina de Press de Pecho y Apertura de Pecho de Pie
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Máquina de Press de Pecho
- - Músculos trabajados en Máquina de Press de Pecho
- - Técnica de Máquina de Press de Pecho
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Apertura de Pecho de Pie
Máquina de Press de Pecho trabaja varias articulaciones, Apertura de Pecho de Pie aísla — dificultad 1 de 5 vs 1. Elige para tu día de Pecho.
Compara los beneficios de Máquina de Press de Pecho y Apertura de Pecho de Pie y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Máquina de Press de Pecho vs Apertura de Pecho de Pie: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Pecho con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 1148 de Apertura de Pecho de Pie.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Press de Pecho y Apertura de Pecho de Pie se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Press de Pecho y Apertura de Pecho de Pie
| Diferencia | Máquina de Press de Pecho | Apertura de Pecho de Pie |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 46.851 sesiones | 1148 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Press de Pecho
Músculos trabajados en Máquina de Press de Pecho: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, empuje la manija con fuerza.
- 2. Regrese lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si extiendes completamente los codos, puedes sobrecargar las articulaciones de los codos y la parte delantera de los hombros, así que no los estires hasta el final.
- 2. Si arqueas excesivamente la parte baja de la espalda, puedes sentir dolor en la zona lumbar, así que activa los abdominales para estabilizar el torso.
Para una guía completa de Máquina de Press de Pecho con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Press de Pecho.
Cómo hacer Apertura de Pecho de Pie
Músculos trabajados en Apertura de Pecho de Pie: Pecho
Técnica
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos hacia los lados.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Consejos del coach
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
Para una guía completa de Apertura de Pecho de Pie con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Apertura de Pecho de Pie.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Máquina de Press de Pecho o Apertura de Pecho de Pie?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Press de Pecho con más frecuencia: 46.851 sesiones frente a 1148 de Apertura de Pecho de Pie. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina de Press de Pecho y Apertura de Pecho de Pie trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina de Press de Pecho trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Apertura de Pecho de Pie trabaja .
¿Qué equipo necesitan Máquina de Press de Pecho y Apertura de Pecho de Pie?
Máquina de Press de Pecho necesita máquina y Apertura de Pecho de Pie necesita peso corporal.
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