Close Grip Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Dumbbell Bench Press y Pullover Machine (Chest Target)
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Pullover Machine (Chest Target)
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado — 605 vs 141 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Pullover Machine (Chest Target) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 141 for Pullover Machine (Chest Target).
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Pullover Machine (Chest Target) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Dumbbell Bench Press y Pullover Machine (Chest Target)
| Diferencia | Close Grip Dumbbell Bench Press | Pullover Machine (Chest Target) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, espalda y tríceps |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 605 sesiones | 141 sesiones |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente los mancuernas hacia tu pecho.
- 2. Cuando las mancuernas estén cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja las mancuernas hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No extiendas completamente los codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Mantén tus manos en una posición fija para evitar que la mancuerna tiemble.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Fija tu espalda y caderas al banco para evitar levantar excesivamente la espalda.
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How to Pullover Machine (Chest Target)
Pullover Machine (Chest Target) muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y baja el mango en un gran círculo frente a tu cuerpo.
- 2. Cuando el mango se acerque a tu pecho, siente la contracción en tu pecho y pausa por un momento.
- 3. Lentamente levanta tus brazos de nuevo hacia tu cabeza para regresar a la posición inicial.
- 4. A lo largo del movimiento, concéntrate en la estimulación en tu pecho y costados en lugar de en tus hombros.
Coach's Comment
- 1. Evita usar peso excesivo ya que pone mucha tensión en tus hombros.
- 2. No arquees excesivamente la espalda y activa tu core.
- 3. Si sientes molestias en las articulaciones de los hombros, reduce tu rango de movimiento o baja el peso.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Dumbbell Bench Press o Pullover Machine (Chest Target)?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 605 sesiones frente a 141 de Pullover Machine (Chest Target). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Close Grip Dumbbell Bench Press y Pullover Machine (Chest Target) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Close Grip Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Pullover Machine (Chest Target) trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Close Grip Dumbbell Bench Press y Pullover Machine (Chest Target)?
Close Grip Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Pullover Machine (Chest Target) necesita máquina.
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