Close Grip Incline Bench Press vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Bench Press Machine : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Bench Press Machine
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bench Press Machine
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Press de Banca — 181 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press Machine more often — 181 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Bench Press Machine
| Diferencia | Close Grip Incline Bench Press | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 61 sesiones | 181 sesiones |
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. No bloquees completamente tus brazos y haz una pausa breve en el punto donde tu pecho se contrae.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras sientes que tu pecho se estira.
- 4. Repite el mismo movimiento sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee en exceso.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Ajusta tu rango de movimiento para que tus codos no vayan demasiado atrás de tu cuerpo, lo que puede tensar tus hombros.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Incline Bench Press o Bench Press Machine?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press Machine con más frecuencia: 181 sesiones frente a 61 de Close Grip Incline Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Close Grip Incline Bench Press y Bench Press Machine?
Close Grip Incline Bench Press necesita barra y Bench Press Machine necesita máquina.
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