Close Grip Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Criss Cross Arms Lift
Los usuarios de Planfit hacen más Elevación de Brazos Cruzados — 423 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross Arms Lift more often — 423 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift
| Diferencia | Close Grip Incline Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 61 sesiones | 423 sesiones |
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Levanta los brazos a los lados.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Coach's Comment
- Estira tus brazos rectos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Incline Bench Press o Criss Cross Arms Lift?
Los usuarios de Planfit registran Criss Cross Arms Lift con más frecuencia: 423 sesiones frente a 61 de Close Grip Incline Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Close Grip Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Close Grip Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Criss Cross Arms Lift trabaja .
¿Qué equipo necesitan Close Grip Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift?
Close Grip Incline Bench Press necesita barra y Criss Cross Arms Lift necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Criss Cross Arms Lift es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Incline Bench Press cuando domines la técnica.
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