Close Grip Incline Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pecho, Hombro Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Los usuarios de Planfit hacen más Close Grip Incline Bench Press — 61 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho, Hombro Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Incline Bench Press more often — 61 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta los brazos a la altura de los hombros manteniendo el ángulo del codo.
- 2. Si sientes una sensación de ardor en el costado de tus hombros, pausa por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Mantén la parte superior de tu cuerpo fija contra el respaldo para evitar que tu torso se balancee.
- 4. Concéntrate en el movimiento de los hombros sin usar impulso y repite.
Coach's Comment
- 1. Usar un peso excesivo pone mucha tensión en las articulaciones del hombro, así que concéntrate en una estimulación precisa con pesos más ligeros.
- 2. No extiendas demasiado los brazos ni los dobles demasiado; mantén un ángulo neutral.
- 3. No levantes como si estuvieras lanzando; muévete lentamente y con control.
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