Close Grip Incline Bench Press vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Lying Floor Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Incline Bench Press
- - Close Grip Incline Bench Press muscles worked
- - Close Grip Incline Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Lying Floor Fly
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas En El Suelo — 1118 vs 61 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lying Floor Fly more often — 1,118 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Incline Bench Press y Lying Floor Fly
| Diferencia | Close Grip Incline Bench Press | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 61 sesiones | 1118 sesiones |
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente la barra hacia tu pecho superior.
- 2. Cuando la barra esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede poner tensión en tus hombros y codos, así que ten cuidado.
- 2. Siempre mantén un camino vertical para evitar que la barra se desplace hacia tu cara o cuello.
- 3. Es más seguro hacer ejercicio con un compañero si es posible.
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How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Acuéstate en el suelo y estira los brazos hacia los lados.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Incline Bench Press o Lying Floor Fly?
Los usuarios de Planfit registran Lying Floor Fly con más frecuencia: 1118 sesiones frente a 61 de Close Grip Incline Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Close Grip Incline Bench Press y Lying Floor Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Close Grip Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Lying Floor Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Close Grip Incline Bench Press y Lying Floor Fly?
Close Grip Incline Bench Press necesita barra y Lying Floor Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Lying Floor Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Close Grip Incline Bench Press cuando domines la técnica.
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